co po treningu

[...] szacunek do blinga i innych co widza ze ta twoja brzydka lapa to jest wielkim NICZYM. Morde masz spuchnieta od koksow a twoj trening to jakis fenomen!!! Jezeli przy takim treningu klatki masz takie wyniki to stary pewnie boisz sie wchodzic na 4 pietro bo po kazdym takim wejsciu ci udo i lydki rosna ze 3 centy i spodnie do wymiany . Masz tu dla [...]

[...] 2400? Za malo. Wazysz duzo, duza czesc to tluszcz, ale mimo wszystko jestes wielki chlop 195cm, wiec mozesz przyjac wage 100kg do obliczen, co daje przy srednio intensywnym treningu 3x w tygodniu przynajmniej 3000kcal i ponizej tego pulapu nie schodz bo efekty ustana dosc szybko i poglebisz tylko swoj problem, a to w perspektywie czasu moze sie [...]

Co to interwałów to hmmm... Po każdym treningu siłowym masz chwile na aeroby, więc staraj się ją wykorzystać jak najbardziej efektywnie. Co to interwałów na czczo to powiem tak... Sam nie próbowałem, ale czysto logicznie podchodząc do tego faktu to sprawa ma się tak: Jeśli jesteś na czczo to organizm nie ma z czego czerpać energii i wtedy ATP [...]

Teź biorę wersję zUSA z johą razem z mono i na Mnie działa git pompa średnia ale to mi nie przeszkadza. Pompa 5/10 pobudzenie 7/10 a po 15 min treningu 10/10 wytrzymałość 1010 siła 10/10. Wcześniej brałem tylko PES enhanced też wersje Usa 2 miarki i pompa była 1010 i większe pobudzenie na starcie reszta słabiej niż w HD. Generalnie Ja bym polił HD [...]

myslalem ze bedzie dobrze jak po 4 tyg zrobie 2 tyg treningu obwodowego i potem zmienie rozklad treningu na kolejne 4 tyg, zeby nie robic caly czas tego samego treningu przez 8 tyg. bo to za dlugo jak dla mnie w ten sposob wyszly by 2 cykle (robie trening cykliczny gr II) na pelnych obrotach, bo jak robilem cykl 8 tyg to po 6 tyg juz nie mialem [...]

Mimo wszystko na podium stanelam BTW co jest nie tak z sfd? Juz od dluzszego czasu tak muli A w ogole to mam dola Siedze w domu z chorym dzieckiem, 5 dzien bez treningu... A najgorsze jest to, ze jak sie pomierzylam, to mam po 1-2 cm wiecej w obwodach w porownaniu z zeszlym tygodniem Czy ja kiedykolwiek schudne??? Zmieniony przez - Martucca w [...]

[...] (tułów prawie równoległy do podłoża) 4x10 // tutaj mam pytanie, Wodyn czytałem twój obszerny art o wiosłowaniu. Pisałeś ze dobrze jest zrobić pare rodzajów wiosłowań w treningu, bo jest pewność ze wszystkie mięsnię zostały 'poruszone'. Jakie wiosłowanie jest najlepsze? TAKIE KTORE POZWALA NA NAJWIEKSZA PRACE W DANEJ JEDNOSTCE CZASU/REKE, [...]

[...] i byc w miare silnym. Ulozycie mi jakis plan treningowy i co mam wogole robic i jakas diete? PomoŻemy! Po pierwsze zacznij od przeczytania podwieszonych tematów w dziale o treningu i w dziale o odżywianiu, po drugie jeżeli masz możliwość zapisz się na siłownię lub jeżeli nie masz takiej możliwości poczytaj o treningu w domowych warunkach co [...]

[...] inną stosowa będą osoby trenujące sporty walki czy crossfit. Zanim jednak sięgniemy po suplementy diety należy sobie uświadomić, że nic nie zastąpi odpowiedniej diety i treningu. Bez tego żadne odżywki nawet brane w dużych ilościach nie przyczynią się do idealnej sylwetki. Jeżeli jednak zdecydujemy się na suplementy na pewno warto [...]

[...] roboty, czyli klatka + nogi... Nie zamierzam tego komentować, w końcu każdy układa trening pod siebie, może ty jesteś zwolennikiem robienia dwóch dużych partii na jednym treningu, ale po co mieszasz ludziom w głowach??? Do BOMBERA - plan bardzo dobry, nic dodać nic ująć (no, może poza ilością serii na duże partie - dla mnie byłoby to za dużo [...]

[...] juz jestes tak uparty i musisz robic oddzielnie ramiona,to: trening A - baza+biceps+lydki B - baza+triceps+brzuch A - baza+biceps+lydki nastepny tydzien B - baza+triceps+brzuch A - baza+biceps+lydki B - baza+triceps+brzuch nastepny tydzien A - baza+biceps+lydki itd. w ten sposob na kazdym treningu wykonujesz nie wiecej,niz 8 (OSIEM) cwiczen.

[...] conajmniej 50-70% i jezeli by to bylo odrabianie strat. Podam przyklad, jak nie cwiczylem, nie spalem nie jadlem (sesja :) potrafilem stracic naewet 5 kg, to jak wracalem do treningu i walanalem 4000 kalorii i 7 g wegli, to potrafilem bardzo szybko nawet kolo 10 kg zlapac tylkoe ze jakies 4 kg miesa to to co sie skurczylo i nagle mailop dobre [...]

[...] "Ładnie wchodzi" i czuję się pompę.Bez czerpania przyjemności mysle że to nie ma sensu na dłuższą mete.Dla mnie jednak bez odrzywek było by także trudniej.Po ponad 3 latach treningu wiem co to znaczy stagnacja,czasem jest tak że miesiąc czlowiek stoi w miesjscu i wtedy czas na odrzywkę żeby trochę ruszyć z miejsca.To jest dla mnie nadal na [...]

Hej kingerii dopiero zauważyłem ten post Co do opinii to trening ze schematu 1 jest ciekawy dużo ćwiczeń dodatkowych. Pierwszy raz widzę takie ułozenie treningu ciekawe rozbicie przysiadów i ławki na dwa dni. Tylko ciągi budzą we mnie wątpliwości w pierwszym tygodniu normalne w drugim stojąc na podstawce a w trzecim z podstawek.Wydaje mi sie że [...]

8 kg w 4 miesiące to dobry wynik. Kwestia tego ile zalało, a ile doszło mięsa. Co do diety utnij białka do max 2g/kg. Kaloryka +300 do zapotrzebowania (możliwe, że tyle już masz, po prostu nie liczyłem). Jednak problem myślę, że leży w treningu. Zobacz sobie art pierwszy rok treningów, ułóż wg wskazówek stamtąd plan i pomożemy :>

[...] ;p) są niezbędne i jakie są profity po długim ich zażywaniu? Jaki procent sukcesu potem można zawdzięczać tym suplom? Jestem ciekaw ile to da i po jakim czasie ;p sprinterek, mógłbyś mi rozpisać treningi na 100-200m na cały tydzień 4 razy w tyg? tamten co podałeś średnio do mnie pasuje (tam w kazdym treningu jest 1h gry w noge, lol? po co to? xd)

[...] luja to mogę mieć duży problem, a jeżeli mnie złapie i po prostu pierdyknie o podłogę to jest raczej po zawodach. Załóżmy że nawet pierwszy raz go trafię, to pomimo lat treningu na karku z waga 72 kg raczej nie koniecznie go znokautuję bo kark może mieć twardy i niezły błędnik. Za to mam duże szanse na skasowaniu sobie dłoni na jego czole, [...]

[...] Kreatyny i Ester Kreatyny HCL razem 4gramy Po tym cyklu na Nitro 2 i Cp robisz przerwe i po przerwie dopiero możesz wziaść kreatyne Co ci może spaść? - jedynie słabsza pompa i mniejsza wytrzymałość na treningu ale to normlane Pozatym na tym cykliku i po cykliku trzymaj dietke i bedzie dobrze Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-01 15:58:40

[...] łaziłem nie przecze, ale co zrobić. Takie polskie święta , od jutra znowu 2600 Kcal. W przyszłym kolejne 100Kcal oddłubiemy i do przodu ! Myślę też na przejście w tym treningu który mam z objętościowego na trening siłowy. Łączenie 5x5 8x3 4x6. Może to też pomoże moim kolanom trochę odpocząć. ale poczekamy z tym jeszcze dwa , trzy [...]

[...] nie trzymam, jem jak na razie po trochu, schudlem 1,5kg. Mam nadzieje ze to nadrobie jak tylko zaczne trenowac i normalnie jesc, poki co jeszcze nie jem wynalazkow typu gainer, zrobie sobie od niego 2 tyg przerwy i zastapie go normalnym posilkiem. Prawdopodobnie od poniedzialku zaczynam z powrotem cwiczyc, juz sie nie moge doczekac treningu :D